Bên cạnh chế độ sinh hoạt, liệu trình trị mụn thì chế độ ăn uống ảnh hưởng khá lớn tới hiệu quả trị mụn nội tiết. Vậy ăn gì trị mụn nội tiết triệt để? Bài viết dưới đây xin chia sẻ với bạn nhóm các thực phẩm nên ăn và cần tránh để điều trị mụn nội tiết hiệu quả.
Nội dung chính
Những thông tin cần biết về mụn nội tiết
Mụn nội tiết là gì?
Khi bạn mọc mụn mà nguyên nhân chủ yếu liên quan đến sự thay đổi của các loại hormone trong cơ thể thì đó gọi là mụn nội tiết. Loại mụn này có thể xuất hiện ở mọi đối tượng, mọi nhóm tuổi. Trong đó, có hai đối tượng phổ biến nhất thường bị mụn nội tiết là trẻ ở giai đoạn dậy thì và phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh hoặc đang trong chu kỳ kinh nguyệt.
Đặc trưng của mụn nội tiết
Hiểu rõ về các đặc điểm của mụn nội tiết sẽ giúp người bị mụn tìm ra hướng điều trị phù hợp nhất cho mình. Dưới đây là một số đặc điểm của mụn nội tiết:
- Trẻ ở độ tuổi dậy thì mụn nội tiết thường xuất hiện ở mũi, cằm, trán
- Phụ nữ đến chu kỳ kinh nguyệt, mắc hội chứng đa nang buồng trứng hoặc giai đoạn mãn kinh, tiền mãn kinh thì mụn nội tiết thường mọc ở má, vùng quanh xương hàm
- Mụn nội tiết nếu không được điều trị đúng cách thì sẽ dễ gây ra tình trạng viêm da tổng thể
- Người bị mụn nội tiết tăng tiết bã nhờn nên lỗ chân lông to, rất dễ bị viêm nang lông
Người bị mụn nội tiết cần lưu ý gì về chế độ dinh dưỡng?
Thay đổi thói quen ăn uống khoa học sẽ làm giảm đáng kể các triệu chứng của mụn nội tiết. Bởi vậy, ăn gì trị mụn nội tiết và chế độ ăn như thế nào là băn khoăn của rất nhiều người. Dưới đây là một vài lưu ý về chế độ dinh dưỡng nhằm hỗ trợ điều trị mụn nội tiết:
- Cần kiểm soát tốt lượng đường trong máu bằng cách tuân theo chế độ ăn các thực phẩm có chỉ số đường thấp. Bởi vì khi ăn các thực phẩm quá ngọt sẽ gây biến động mạnh tới lượng đường trong máu, khiến cho tình trạng mụn nội tiết càng nghiêm trọng.
- Ưu tiên các món giàu dinh dưỡng, có tác dụng giảm viêm: Chống viêm là cách tốt nhất để phòng và trị mụn nội tiết. Do vậy, cần ưu tiên các món ăn có khả năng chống và giảm viêm hiệu quả như thực phẩm chứa omega 3 chống viêm, thực phẩm chứa Vitamin C.
- Tăng cường bổ sung các dưỡng chất tự nhiên: Thiếu vi chất cũng là một nguyên nhân khiến cho quá trình điều trị mụn nội tiết giảm hiệu quả. Các vi chất cần thiết để có một làn da khỏe, đẹp, sạch mụn bao gồm Vitamin D, Kẽm, Vitamin B. Bởi vậy, trong suốt quá trình điều trị mụn nội tiết, bạn nên tăng cường bổ sung các dưỡng chất này. Vitamin D sẽ giúp điều hòa sự tăng sinh và biệt hóa biểu bì da, phục hồi làn da hiệu quả. Kẽm sẽ đóng vai trò tăng cường sức đề kháng, dẻo dai của làn da. Vitamin B giúp bề mặt da láng mịn, mềm mại.
Bị mụn nội tiết nên ăn gì?
Dưới đây là lời giải đáp cụ thể cho thắc mắc ăn gì trị mụn nội tiết của rất nhiều người:
- Các loại rau củ tiêu biểu: Bông cải xanh, bí xanh, rau bina, củ cải đường, súp lơ, cà rốt, ớt chuông
- Các loại trái cây như cam, bưởi, táo, chuối, lê, nho, cherry
- Các loại ngũ cốc nguyên hạt và củ chứa tinh bột: Khoai lang, bí ngô, gạo lứt, yến mạch, kiều mạch…
- Thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như trứng, dầu oliu, quả bơ, các loại hạt bí, hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt bí ngô, dầu dừa
- Sữa hạt như sữa hạt điều, sữa ngô, sữa hạnh nhân
- Các loại đậu như đậu đen, đậu lăng, đậu xanh
- Các loại thảo mộc, gia vị có chất chống viêm như nghệ, quế, tỏi, gừng, hạt tiêu đen
- Đồ uống thanh lọc cơ thể như nước lọc, nước chanh tươi, trà xanh, trà hoa cúc
Bị mụn nội tiết nên kiêng ăn gì?
Để phòng tránh và điều trị mụn được hiệu quả, bạn cần kiêng ăn gì trị mụn nội tiết? Dưới đây là một số thực phẩm bạn không nên ăn:
- Các sản phẩm từ sữa động vật: sữa bò, phô mai
- Các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ: khoai tây chiên, xúc xích, gà chiên, đồ ăn nhanh
- Các thực phẩm chứa quá nhiều đường như bánh kẹo ngọt, nước uống có gas, nước tăng lực, nước trái cây đóng chai sẵn
Đọc tới đây, chắc hẳn bạn đã biết rõ ăn gì trị mụn nội tiết rồi đúng không nào? Ngoài việc duy trì chế độ nêu trên, bạn cũng cần phải tuân theo một liệu trình điều trị mụn chuyên sâu, với phác đồ cụ thể. Nếu bạn đang cần thăm khám và tư vấn chi tiết về liệu trình điều trị mụn nội tiết, hãy liên hệ ngay với Yumi Beauty để được hỗ trợ nhé. Yumi Beauty đã giúp rất nhiều khách hàng thoát khỏi nỗi ám ảnh về mụn nội tiết với công nghệ trị mụn tiên tiến đến từ Nhật Bản.
Mọi thông tin vui lòng liên hệ:
Thẩm Mỹ YUMI BEAUTY
271/2 Nguyễn Trọng Tuyển, P. 10
Q. Phú Nhuận, TP.HCM
Điện thoại: 0979 65 35 85